今回は腕立て伏せのお話をしたいと思います。
腕立て伏せは皆さんご存知の通り、上半身を鍛える手軽な筋力トレーニングの一つです。腕立て伏せのメリットを上げるとすればたくさんありますが、いくつか挙げるとすれば猫背対策のトレーニングであるということです。
腕立て伏せは上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられますが、特に屈筋と背筋をバランスよく鍛えられ、また胸鎖乳突筋などの首の筋肉も鍛えることができます。
広背筋、前鋸筋などの筋肉は普段使われる機会が少ないため衰えやすい傾向にありますが、腕立て伏せをすることで筋肉を活性化させることができます。さらに先述した胸鎖乳突筋の等尺性収縮運動も行えるため首の筋力促進にもつながります。
胸鎖乳突筋の衰えは頭の前方変位を誘発させるため、胸椎の後弯増加を促す格好となるためやはり腕立て伏せのメリットは計り知れないものがあります。